KAD SE OSJETE PRVI TRUDOVI (imate 5-6 sati vremena)

• dobro se najesti ,ali uzeti laganu hranu koja vam prija, juha ,voće, voćni sok 
• otuširat se, srediti
• obrijat se (ili depilacija)
• klistir (i ne mora) - može u rodilištu
• vježbati disanje "5 sec, 5 sec, 7 sec, 5 sec"
• vježbati čučanj 
• kretati se, hodati
• biti sretni i radosni što ćeš ubrzo ugledat svoje dijete
• kad se trudovi počmu pojavljivat svako 5 min, uzeti stvari koje ste spakirali i lagano se uputiti u rodilište. (Pripremiti i lagani sendvič i ponijeti sa sobom -ne češnjak i salama - i ponijeti sok)

KAD PUKNE VODENJAK - (porod je počeo)

U RODLIŠTU

• u rodilištu te pregledaju (tražiti od specijaliste ginekologa, ne specijalizanta, ginekološki pregled i još važnije prekontrolirati otkucaje bebinog srca, pratiti prolaz glavice kroz porođajni kanal i pratiti koliko je ušće maternice otvoreno
• ako je sve u redu - ne želiš drip - nego čekaš svoje trudove, a pomoć ćeš sebi na način da:
• između trudova vježbaš čučanj 
• a za vrijeme trudova vježbaš disanje 
• kretati se, hodati, sjediti, a nikako ležati ili ležati u polusjedećem položaju
• tražiti da kontroliraju otkucaje bebinog srca nakon svaka 2 do 3 truda

POROD

• kad ste otvoreni 10 cm, pregledaju da li je glavica bebe u poziciji za porod, ako nije čekati da se glavica okrene u pravu poziciju i surađivati sa porodničarima
• kad je sve spremno za porod (beba pravilno okrenuta, promjer glavnice odgovara prolazu kroz maternicu,..) zauzeti poziciju u kojoj vam je najlakše (ležeću, sjedeću,..)
• izbaciti zdjelicu prema van - staviti ruku ispod kičme
• pripremite se da svu energiju bazirate na trbuh i trbušne mišiće, NE napreži se u glavu i zatvori oči (da ne bi popucali kapilari), kao da imate tvrdu stolicu.
• disanje - kad osjetite početak truda lagano udahnit. stati, i izdahnit sa tiskanjem 
• kad vam kažu da stanete s tiskanjem onda STATI, jer upravo tada izlazi glavica bebe.

KAD JE BEBA ROĐENA

• tražiti da vam bebu polegnu na trbuh
• tražiti da se pupčana vrpca ne prekine dok pulsira (otprilike 5 min.) – 
• tražite da beba bude pokraj vas bar narednih sat vremena